Nutrição da mãe de enfermagem

lactaçãoFinalmente, chegou o momento em que você esperou até que seu bebê nascesse. Uma parte integrante da vida de uma jovem mãe está se alimentando. Muitas mães estão interessadas no que lhes é permitido comer, mas o que é absolutamente impossível, como os produtos podem afetar o humor do bebê e sua saúde. A primeira coisa que uma nutriz deve lembrar é que a amamentação deve trazer apenas emoções positivas para o bebê e para a mãe. Portanto, não desista de todos os seus pratos favoritos porque você está alimentando o bebê. A produção de leite depende muito do seu humor. Dependendo do que a mãe alimentadora usa na comida, a composição do leite também muda. O leite materno para uma criança é, em qualquer caso, a melhor comida e traz o máximo benefício. Se você aderir a uma dieta balanceada, o leite terá propriedades nutricionais e gustativas muito melhores. Grávida precisa consumir durante todo o dia em 400-500 kcal mais do que o habitual. O mesmo se aplica à amamentação. Mães, durante a amamentação, devem consumir cerca de 2000-2300 calorias por dia por dia. Mas tudo isso é individual, e esse número pode estar na faixa de 1700-2800 kcal, dependendo do peso e da altura da mulher. Existem normas alimentares especiais. Suas múmias deveriam se ater ao leite produzido na quantidade certa, e era qualitativo. Se sua dieta não atender a certos requisitos, isso pode afetar a condição do bebê. Se você não pode seguir todas as recomendações, isso não significa que você não deve amamentar seu bebê. Mas ainda precisa ouvir algumas dicas simples.

Vitaminas na ração de uma mãe que amamenta

Em sua dieta diária é necessário incluir a abundância de frutas e vegetais frescos. Que a criança está se desenvolvendo normalmente e cresceu, particularmente importante será a vitamina D. Precisamos comer como muitos ovos, peixe, produtos lácteos, para obter o direito quantidade desta vitamina. Zinco, magnésio e vitamina D ajuda a melhorar a absorção de cálcio, eles complementar a dieta de mulheres lactantes, por isso é muito alimentos importantes também são vegetais de folhas (espinafre, alface, etc.), cereais integrais, especialmente farelo e brotos. Para mais informações sobre fontes de vitamina Para mães que amamentam ler aqui.

Cálcio na dieta de uma mulher de enfermagem

O cálcio é muito importante para a formação do tecido ósseo. O cálcio está envolvido em praticamente todos os processos que ocorrem no corpo. Para uma mãe que amamenta, você precisa consumir 1600 mg de cálcio por dia. Ou seja, duas ou quatro porções de produtos lácteos são necessárias por dia. Uma quantidade muito grande de cálcio é encontrada no leite, iogurte, kefir, laranja, amêndoas, brócolis, em peixes gordurosos.
Muitos cientistas confirmaram o fato de que, durante a amamentação, o cálcio é simplesmente lavado do tecido ósseo. Depois de um tempo, o organismo da mulher compensa essa perda e os ossos se tornam fortes. Se você é alérgico ou não tolera a proteína do leite, é necessário obter cálcio de alimentos como queijo tofu e verduras.

Mãe de enfermagem é estritamente proibido álcool

Durante a lactação é proibido beber álcool. Depois de um tempo depois de beber álcool, ou mais precisamente em uma hora, o nível do corpo aumenta. Para álcool completamente retirado do corpo precisa de algumas horas. Se a esposa consome álcool durante o período de alimentação, a criança pode ficar deprimida, apática ou, inversamente, muito excitada e ativa.
  • Vídeo sobre a influência do álcool no corpo de uma mulher grávida
  • Álcool e amamentação

Fluido na ração de uma mãe que amamenta

É necessário beber líquido em grandes quantidades, beber tanto quanto possível. É necessário saber que o leite materno é composto por 80% de água. Durante o período de alimentação, o corpo feminino precisa de muito líquido na forma de suco ou água (não carbonatada!). Recomenda-se consumir oito a dez xícaras de líquido por dia. Se você quer beber mais, então você precisa ouvir o seu corpo, porque desta forma ele deixa você saber que ele não tem umidade suficiente. O organismo, neste caso, dá-lhe um sinal em forma de sede.

Cafeína

Многие врачи не рекомендуют мамочкам во время кормления ребенка грудью употреблять в большом количестве кофеин. Нужно ограничить употребление напитков, которые содержат кофеин до одной — двух чашек в день. Конечно, лучше всего и вовсе исключить кофеин из своего рациона. Cafeína, кроме кофе и чая, находится и в шоколаде. Если ваш малыш стал очень беспокойным, то нужно убедиться в том, не употребляете ли вы очень большое количество кофеина.

Snacking amamentando mães

No caso de você querer um lanche rápido, você deve tentar parar a sua escolha em produtos que não causam nenhum dano. Por exemplo:
  • Legumes cozidos ou crus;
  • Ovos cozidos;
  • Queijo reduzido ou teor de gordura normal;
  • Queijo cottage com baixo teor de gordura;
  • Croutons de centeio dietéticos;
  • Bagas frescas ou congeladas, frutas;
  • Cocktail de leite com frutas;
  • Saladas de frutas com iogurte.

O que é permitido e proibido para mães que amamentam

Durante a amamentação, a mulher precisa incluir uma grande quantidade de frutas e vegetais em sua dieta, com qualquer coisa fresca, seca, congelada ou na forma de suco. Preferência deve ser dada a cenouras, peras, maçãs, beterrabas, batatas. Algumas das frutas e legumes devem ser tomadas com muito cuidado em sua dieta. Estes incluem: ervilhas, rabanetes, repolho, uvas, berinjela, abobrinha, pepino.
É muito bom usar mingau de leite, mas no caso de o bebê ter constipação, é preciso excluir o mingau de arroz. O mesmo vale para enfeite de arroz cozido. Alimentos ricos em energia são legumes, massas, pão integral. Quanto ao uso de leguminosas, você precisa ter cuidado, pois pode ocorrer forte formação de gás.
Se o bebê não tiver alergia ao peixe, ele deve ser ingerido pelo menos duas vezes por semana. É muito bom comer peixe gordo. O pássaro e a carne podem ser comidos cozidos, cozidos e cozidos. É muito bom para a mãe que amamenta consumir produtos lácteos, uma vez que eles são uma fonte de cálcio, ou seja, é muito útil para a criança. Não coma delicadamente muitos ovos. Eles são melhor consumidos na forma de omelete ou comem de três a quatro ovos por semana. Você pode diversificar seu menu com panquecas (doces ou recheadas), bolinhos, bolinhos. Mas esses pratos devem ser consumidos muito raramente. Se você realmente quer comer algo salgado, então você pode comer peixe salgado ou pepino. Mas isso deve ser feito muito raramente, porque o sal pode deter o fluido no corpo. Durante o dia, você precisa usar leite azedo ou leite, seu teor de gordura não deve ser superior a 1%. Entre os bebedouros, você também pode comprar água mineral (sem gás), compota de frutas secas, chá com leite. Uma bebida muito útil é o chá verde, mas deve ser consumido sem açúcar, o chá verde estimula a lactação.
É muito indesejável que uma mãe que amamenta consuma alimentos que contenham muitos corantes, conservantes, marinadas, molhos condimentados e temperos. Tudo isso pode afetar o sabor do leite materno e representar um perigo para a saúde do bebê. Você deve tentar não comer alimentos muito gordurosos, não é bom para uma figura e para uma criança. Não use grandes quantidades de alimentos que são alérgenos clássicos. Esta lingüiça defumada, caviar, chocolate, morango, frutos do mar, mel, frutas tropicais, frutas cítricas.
Se o produto que anteriormente não sabia, em seguida, insira-o em sua dieta deve ser gradual. Isso ajudará a proteger o bebê de uma possível alergia. Se você quiser algo saboroso, você pode tratar-se de um biscoitos baixo teor de gordura, frutas. Não beba bebidas carbonatadas, especialmente se forem doces. Refrigerantes podem desencadear alergias e flatulência. Absolutamente não pode comer melancia, melão, todos os doces de chocolate, chocolate, alho, cebolas, produtos semi-acabados, conservantes, vegetais enlatados, sêmola, ketchup, maionese, nozes (amendoim, pistachios), doces de levedura, bolos, biscoitos, chucrute, carne gorduroso caldo. É aconselhável não comer açúcar, ou beber em pequenas quantidades.

Se você é guiado por estas regras simples, então seu filho se desenvolverá saudável!

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