Pausa na dieta

Dieta finlandesa Pausa

pausa na dieta: dieta fracionadaEsta dieta simples, mas muito interessante, foi desenvolvida por especialistas finlandeses em nutrição saudável. Baseia-se nos mecanismos de regulação nervosa do corpo humano. Como você sabe, o sinal sobre a saturação chega ao cérebro um pouco mais tarde do que uma pessoa tem tempo para obter o suficiente. Por isso, a ideia principal de uma dieta de uma pausa é tanto quanto possível comida fracionária em pequenas porções. Nesse caso, você pode perder até 4 kg em 10 dias (a pausa na dieta é calculada muito). O menu alterna a cada três dias (ou seja, após o terceiro dia você começa novamente com o primeiro menu) e assim todos os 10 dias, estritamente após o tempo especificado.

Cardápio de dieta aproximado durante três dias

1º dia

Primeiro café da manhã: ovo, biscoito branco, uma xícara de chá sem açúcar.

Segundo café da manhã (depois de 2 horas): desnatado iogurte sem açúcar, pêra.

Almoço (após 3 horas): sopa de legumes (150 ml), batatas cozidas (1 pc), pepino fresco, um copo de água mineral.

Lanche da tarde (depois de 1,5 horas): um copo de iogurte desnatado, biscoitos (1 pc.).

Primeira ceia (após 2 horas): bacalhau cozido (100 g), salada de cenoura (100 g) com creme azedo.

Segunda Ceia (uma hora antes de dormir): coalhada (100 g), uma xícara de chá de camomila.

2º dia

Primeiro café da manhã: mingau de aveia na água (200 g), café sem açúcar.

Segundo café da manhã: nata de coalho (100 g) com verduras picadinhas.

Almoço: caldo de galinha (150 ml) com rusk branco, arroz integral cozido (100 g), carne de frango branca (100 g), um copo de água mineral sem gás.

Lanche da tarde: um copo de leite coalhado (kefir) com uma fatia de pão Borodino.

Primeira ceia: salada de rabanete e cebolinha (100 g) com azeite, costeleta de vaca.

Segunda Ceia: Queijo duro (50 g), chá de ervas.

3º dia

Primeiro dia: ovos fritos de 1 ovo, biscoito, uma xícara de chá sem açúcar.

Segundo café da manhã: banana.

Almoço: sopa de cogumelos com creme azedo (150 g), pilaf (100 g), um copo de água mineral sem gás.

Lanche da tarde: Requeijão (100 g), pão de gengibre.

Primeira ceia: salada de beterraba cozida (100 g), shish kebab (2 fatias).

Segunda Ceia: muesli (30 g), cheio com um copo de iogurte para beber.

A pausa na dieta (é a dieta finlandesa ou uma dieta fracionada) é tão próxima da nutrição adequada quanto a fração alimentar é o principal imperativo de uma dieta saudável.

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